FTP Pruebas máximas en MyCycling
Características
Descubra las pruebas de FTP disponibles en MyCycling App .

Con MyCycling puedes maximizar tu rendimiento con un método científicamente probado, gracias a la posibilidad de descargar MyCycling Appuna aplicación creada para todos los aficionados al ciclismo, diseñada específicamente para aumentar tu rendimiento tanto en interiores como en exteriores. 


Entre las principales características de MyCycling App , puede comprobar y calcular su potencia umbral funcional (FTP).

Esta medición es fundamental porque representa una estimación de la carga de trabajo que un ciclista puede sostener sin una acumulación excesiva de ácido láctico en los músculos. De este modo, puede asegurarse de tener siempre un control total sobre su rendimiento deportivo.



Puedes encontrar las pruebas deFTP siguiendo estos sencillos pasos:



  1. Acceda a MyCycling App;
  2. En la sección Home sección, desplázate hacia abajo hasta que veas "tus datos biométricos";
  3. Pulse en "Iniciar la prueba";
  4. A continuación, accederá a una pantalla con tres opciones diferentes:

    -Technogym Prueba depotenciamáxima: una prueba que evalúa su potencia umbral, caracterizada por una duración variable, que puede realizarse con el pulsómetro;

    -Prueba de potencia umbral funcional: un test que evalúa tu FTP en 20 minutos, y que no requiere pulsómetro, aunque se sugiere llevarlo para tener todos tus parámetros siempre monitorizados;

    -Sé mi valor de umbral: en el que puedes introducir manualmente los vatios y la cadencia de tu umbral anaeróbico, en caso de que ya conozcas tus valores. 


(También puede realizar sus pruebas desde "Perfil" > "Pruebas").


A continuación, obtendrá una visión más detallada de las dos pruebas disponibles, con el fin de determinar su umbral FTP para que pueda realizar automáticamente entrenamientos con la intensidad adecuada para usted.




Technogym
Prueba máxima



Technogym El Test Máximo consta de dos fases distintas con una duración variable, en función de tu rendimiento ciclista:



  • La primera fase: consiste en la fase de calentamiento de 5 minutos. En esta primera fase, la carga se adapta a tu ritmo cardíaco, y se te pedirá que mantengas una cadencia superior a 80 RPM por minuto;
  • La segunda fase: es de duración variable, ya que los nuevos pasos que se le ofrecen son siempre de 1 minuto de duración con un aumento constante de la carga hasta que alcance su carga máxima sostenible. De nuevo, se te pedirá que mantengas una cadencia constante superior a 85 RPM en tu marcha preferida.




Umbral Funcional Power Test



Por otro lado, la modalidad de esta prueba está bien definida porque tiene una duración total de 20 minutos, y además se divide en dos fases distintas:



  • La primera fase: de 16 minutos, en la que se le pide que elija un ratio y una cadencia que le permita mantener una intensidad media-alta;
  • La segunda fase: de 4 minutos, en la que deberás seleccionar una marcha y una cadencia que te permitan entregar el 100% de tu potencia durante toda la duración de la fase final de la prueba.
    (Ten en cuenta que para esta prueba no tendrás que utilizar un pulsómetro).


Para maximizar tu rendimiento y evitar posibles lesiones, es aconsejable hacer un calentamiento de 10 minutos antes de empezar la prueba, y un calentamiento de 10 minutos al final del entrenamiento.

Artículos relacionados