¿Buscas un estado mental más relajado y saludable? Tanto si eres principiante como experto en atención plena y meditación, Technogym App te ayudará a estar más presente en tu vida cotidiana.

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1. Selecciona la sección "Coach" situada en la parte inferior de la interfaz Technogym App , 
2. Desplázate hasta la sección "Encuentra tu meditación", 
3. Puedes elegir entre una de las propuestas o, haciendo clic en "ver más", puedes descubrir todas las listas de reproducción propuestas.

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Descubre las listas de reproducción

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• APRENDE A TOMAR CONSCIENCIA: La meditación comienza con la toma de conciencia: esta lista de reproducción te ayudará a aprender los fundamentos de la meditación y te enseñará a ponerte en sintonía con tu respiración y tu cuerpo.
• RELAJARSE Y RECUPERARSE: Puede que pienses que con todas las cosas que pasan en tu vida no tienes tiempo para sentarte y relajarte. Pero en realidad no necesitas un montón de tiempo para desconectar y descansar. Utiliza esta lista de reproducción para relajar tu cuerpo y tu mente en cualquier momento del día, incluso después de un entrenamiento.
• CULTIVA EL CRECIMIENTO PERSONAL: El amor propio y la autocompasión significan ser amable y gentil contigo mismo, aceptando que no eres perfecto. Con esta lista de reproducción, puedes empezar a tener control sobre tus propios pensamientos, sentimientos y cuerpo.
• ALCANZAR TUS OBJETIVOS: Cuando se trabaja para alcanzar un objetivo, puede ser fácil centrarse sólo en el futuro y no en el aquí y el ahora. El éxito es un viaje, no un destino, y el hacer es a menudo más importante que el resultado. Utiliza estas meditaciones para ayudarte a centrarte y alcanzar tus objetivos sea cual sea el viaje en el que te encuentres, ya sea en el trabajo, en el campo de deportes o en el gimnasio.
• REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD Reducir y controlar el estrés y la ansiedad está en tus manos. Con estas meditaciones, aprenderás a replantear los pensamientos negativos reconectando contigo mismo, notando tus sentimientos y descansando tu mente.
• DORMIR BIEN: Descubre algunas técnicas de sueño y relajación para tener un sueño verdaderamente reparador. Deja atrás todo lo ocurrido durante el día, métete en la cama y déjate sumergir completamente en un sueño relajante para despertarte sintiéndote renovado.

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Elige tu idioma favorito

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Puedes elegir entre italiano, inglés, español, francés y alemán para escuchar tus meditaciones. Para ello:

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1. Elige una meditación
2. Tócalo
3. En la esquina superior izquierda, haz clic en el botón de idioma
4. Elige entre las lenguas propuestas

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¿Está preparado para descubrirlas todas? 

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