En Technogym App tienes la posibilidad de entrenarte con programas de entrenamiento indoor adecuados para todos, tanto para ciclistas profesionales como para aficionados, aprovechando al máximo el verdadero potencial de Technogym Ride.

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Lo primero es lo primero: ¿cómo funciona?

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Tanto si has activado un Signature Program como si tienes un programa asignado por el Technogym Coach , ¡ya estás listo para entrenar!
Para iniciar tu Entrenamiento Diario en Technogym Ride sigue estos sencillos pasos:

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1. Inicia sesión en tu Technogym Ride (utilizando el mismo Technogym ID creado en tu Technogym App);
2. Selecciona el azulejo Program;
3. Pulse el botón verde para iniciar el entrenamiento prescrito en su programa de ciclismo.

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‍(Ten en cuenta que si quieres cambiar el día de entrenamiento de tu Ciclismo Program > Ve a la página de inicio Technogym App > pulsa en el icono "Editar" situado a la derecha de tu resumen "Precision Program "> desplázate hacia abajo hasta que veas "Ajustes de entrenamiento" > pulsa en "Días de entrenamiento" y edita tus días de entrenamiento y descanso).

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Puedes acceder a dos tipos diferentes de entrenamiento diseñados para el mundo del ciclismo:

• TNT Programas: acrónimo de Technogym Entrenamiento Neuromuscular, que se te puede asignar al crear tu Precision Program , dentro de la categoría Deporte y luego seleccionando "Ciclismo" como el deporte específico que te gustaría practicar (para saber más sobre cómo crear tu Precision Program , consulta aquí);

• Programas de Ciclismo de Max Testa: que son los Programas de Ciclismo pertenecientes a la categoría Signature Program y que han sido creados directamente por Max Testa, el conocido entrenador de ciclismo de los profesionales de más éxito del mundo.

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A continuación puedes encontrar un resumen más detallado sobre el programa de ciclismo que quieres activar, para que puedas elegir la opción que más te convenga.

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TNT Programas 

Los programas de TNT (Technogym Entrenamiento Neuromuscular) Los programas de Technogym App han sido creados por los mejores fisiólogos y entrenadores del mundo, basándose en los métodos de entrenamiento más eficaces para ciclistas.

Han sido creados con el objetivo de mejorar sus características metabólicas y neuromusculares, así como todas las cualidades fundamentales para perfeccionar su rendimiento.

Los programas TNT pertenecen a la categoría específica de Programas Deportivos que asigna el Technogym Coach .
Para activar uno de los Programas TNT de ciclismo, sólo tienes que seguir estos sencillos pasos:

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1. Accede a Technogym App en tu smartphone;
2. Toca el azulejo"Crea tus programas Precision " en la pestaña Coach ;
3. Complete la evaluación seleccionando"Deporte" y luego"ciclismo" entre las opciones dadas;
4. Pulsa"Vamos a empezar" y encontrarás tu Daily session en la página de inicio de app .

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Entonces, según tus respuestas, Technogym Coach puede asignarte 3 tipos diferentes de programas, todos los cuales pueden ser potenciados por tu Technogym Ride:

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• CAPÍTULO 1 - Fundamentos

Desarrolla las cualidades fundamentales, tanto aeróbicas como de fuerza, que son los requisitos esenciales para prepararte para el día de la carrera.

• CAPÍTULO 2 - Desarrollo

Consolidar y desarrollar las habilidades básicas ya adquiridas para acostumbrarse a entrenar a alta intensidad durante intervalos de tiempo más largos.

• CAPÍTULO 3 - Transición

Perfeccione su entrenamiento asociando la intensidad de los estímulos de entrenamiento con el aumento de la cadencia y la búsqueda de la circularidad del pedaleo para mejorar su eficiencia.

Además, cada programa:

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-puede adaptarse a su horario semanal, ya que puede especificar los días en los que desea entrenar;

-Incluye partes de calentamiento y recuperación, elementos esenciales para preparar tu cuerpo y prevenir lesiones;

-se adapta a tu rendimiento en tiempo real, ofreciéndote siempre nuevos retos.

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Después, el día de entrenamiento programado, tu Technogym Coach te propondrá tu"entrenamiento diario " para que lo practiques en tu Technogym Ride.

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Signature Programas de Ciclismo

Específicamente para el ciclismo, Max Testa, médico deportivo que ha formado a profesionales del ciclismo, el triatlón y la carrera a pie, ha creado 4 programas de entrenamiento de diferentes niveles y con distintas intensidades, todos ellos estructurados con 3 sesiones semanales de una hora cada una para una duración total de 6 semanas.

Para activar uno de los Programas de ciclismo Signature , sólo tienes que seguir estos sencillos pasos:

1. Accede a Technogym App en tu smartphone;
2. Ve a la sección"Entrenamientos" en el panel inferior;
3. Haz clic en"Programas" en la parte superior de la página,
4. Desplázate hacia abajo hasta que veas"Ciclismo", y luego, deslizándote hacia la derecha, podrás ver los diferentes programas disponibles;
5. Selecciona el programa que te interesa y pulsa"Activar programa".

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Más en detalle, puedes encontrar 4 programas firmados por Max Testa y 1 adicional firmado por Technogym Team:

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• Entrenamiento base 1: este programa para principiantes incluye una combinación de varios ejercicios: entrenamiento de tempo, repeticiones de fuerza/resistencia, entrenamiento de umbral y ejercicios de agilidad. Un entrenamiento completo con las cualidades clave que deben desarrollar específicamente los ciclistas de carretera: potencia, fuerza, resistencia y velocidad.
  Los distintos intervalos que componen la parte central del entrenamiento están diseñados para conseguir una buena forma física y optimizar el rendimiento.

• Entrenamiento base 2: este programa de nivel intermediose caracteriza por un tramo de entrenamiento con cargas de trabajo crecientes, para trabajar a alta intensidad durante intervalos de tiempo más largos.
  El objetivo es consolidar y desarrollar las habilidades que ya has adquirido: de hecho, si quieres empezar este programa de entrenamiento se recomienda haber acumulado al menos 1000 km durante la etapa de entrenamiento general.

• Entrenamiento en fase de construcción: este programa de nivel intermedio se centra en la cadencia y la circularidad del pedaleo a intensidades medias y altas, no sólo para mejorar tu estilo, sino que también ayuda a reducir la fatiga, lo cual es crucial para mejorar el rendimiento.
  Las sesiones de entrenamiento se caracterizan por intervalos en diferentes zonas de potencia, aunque las rpm se mantienen altas durante la mayor parte del entrenamiento.

• Entrenamiento de precompetición: se trata de un programa de nivel avanzado , caracterizado por ejercicios muy específicos que se centran en aumentar el umbral anaeróbico y la capacidad de entrenar a porcentajes muy altos de su umbral.

• Maratona dles Dolomites: este programa está firmado por Technogym para quienes pretendan afrontar la Maratón y ya tengan un buen nivel de entrenamiento. Para optimizar tu preparación en las últimas semanas antes del maratón, Technogym Team ha creado un programa único que consiste en tres sesiones exigentes a la semana que se realizan en interior. Las sesiones son progresivas y te permiten desarrollar la resistencia en las subidas y la agilidad en los tramos más empinados de la carrera.

Con los programas de ciclismo disponibles en Technogym App puedes tener todo lo que necesitas para mantenerte motivado y mejorar continuamente tu rendimiento. 

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