La sección Personalizar es un área muy peculiar del Technogym Live App.
Dentro de esta sección, tienes la oportunidad de personalizar cada aspecto de tu entrenamiento en 360°, empezando por establecer tus propios parámetros de entrenamiento para seguir un programa orientado a un objetivo específico.
De hecho, la principal característica de esta área es que incluye todos los programas clásicos de dominio de tareas presentes en el ámbito deportivo, como:
Todos estos programas se dividen y clasifican en 3 importantes macrocategorías, cada una de ellas centrada en el propósito que se pretende alcanzar:
Tenga en cuenta que algunos programas pueden hacer referencia a más más de un objetivo, por lo que pueden encontrarse dentro de varias categorías.
A continuación, encontrará una explicación detallada de los numerosos programas de formación incluidos en la Sección Personalizada, empezando por los Programas Dirigidos por Objetivos.
(Los Programas están presentes en las categorías Perder Peso y Mantenerse Fit )
Estos programas son los más inmediatos, ya que pueden iniciarse con sólo establecer un parámetro a controlar. Puedes elegir entre la duración total de tu entrenamiento (el tiempo); las calorías a quemar o la distancia a recorrer.
Después de seleccionar uno de los 3 programas orientados a objetivos, todo lo que tiene que hacer es introducir el valor del parámetro que ha elegido (puede hacerlo pulsando las teclas "+" y "-" o deslizando el dedo por la barra de deslizamiento), y luego seleccionar la barra vertical azul de la derecha para iniciar el entrenamiento.
(Tenga en cuenta que hay un umbral máximo para cada uno de los parámetros, que será: 120 minutos para el tiempo, 1000 kcal para las calorías y 100 kms para la distancia).
(Program presente en cada categoría)
El CPR HR Driven Program es un modo de entrenamiento especialmente diseñado por Technogym en el que la FC (frecuencia cardiaca) guía el nivel de esfuerzo y la velocidad.
Estos parámetros se reprocesarán continuamente de forma automática para garantizar que tu FC permanezca constante durante todo el entrenamiento.
Sin embargo, antes de comenzar el entrenamiento, es necesario introducir manualmente algunos parámetros, como el objetivo general que se quiere alcanzar, el tiempo que se quiere dedicar al entrenamiento y la FC que se quiere mantener (identificada en una ventana entre el 50% y el 100%).
La elección es personal, y dependerá sobre todo de tu nivel de fitness y de tu objetivo.
En cualquier caso, tu Technogym Cycle o tu Technogym Elliptical se asegurará de que, durante todo el ejercicio, tu FC se mantenga perfectamente en línea con el nivel que hayas seleccionado y que determina el tipo de entrenamiento que vas a realizar.
Hemos incluido un ejemplo del objetivo que vas a alcanzar según la frecuencia elegida:
Tenga en cuenta que en caso de que su equipo ya no sea capaz de detectar sus latidos (debido al sudor, a la desconexión temporal o a las descargas del dispositivo), recibirá una notificación push inmediata y después de 30 segundos el entrenamiento cambiará a Modo libre.
(Program presente en la categoría Perder peso)
Pérdida de peso es un programa diseñado específicamente para ayudarte a mantenerte en forma, adaptándose cada vez a tu nivel de fitness actual.
Para determinar su nivel de condición física inicial, se le proporcionará una breve etapa de procesamiento de RCP de 3 minutos y, a continuación, se le recomendará la frecuencia cardíaca adecuada con la que alcanzará el gasto calórico máximo, en función de la duración y la modalidad de su entrenamiento.
Cuanto más aumente tu nivel de fitness, más aumentará la dificultad o la duración del ejercicio, para garantizar que te desafíes constantemente de forma adecuada.
(Program presente en cada categoría)
Training Zone es el último programa diseñado por Technogym para mantenerse dentro de una zona específica de FC.
Puedes elegir entre tres niveles de intensidad diferentes:
Una vez más, la elección del nivel de intensidad es personal, y depende estrictamente de su nivel de fitness y del tiempo del que disponga. El ejercicio constante con este formato de entrenamiento te permitirá mejorar tu estado de forma general y disminuir el efecto meseta.
(Program presente en la categoría Perder peso)
Este tipo de ejercicio utiliza una forma de velocidad variable que imita el flujo de una pequeña ola.
Con este perfil su equipo aumenta la intensidad a través de diversas microcorrecciones automáticas que le permiten quemar más calorías, sin percibir el aumento del esfuerzo.
(Program presente en las categorías Adelgazar y Conservar Fit )
El programa utiliza la velocidad para crear automáticamente una variedad de ejercicios proponiendo diferentes tipos de intervalos durante su entrenamiento, ayudándole a quemar más calorías que los ejercicios de "resistencia plana".
También en este caso durante la experiencia de entrenamiento la intensidad de su equipo se ajustará automáticamente.
(Program presente en la categoría Impulso Cardio)
Burn out es el programa de entrenamiento personalizado en el que tu Technogym Cycle, dentro de la sección de bloques específicos, ajustará automáticamente su nivel de resistencia en función de la potencia de tu pedaleo, para un entrenamiento siempre cambiante que te ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular.
(Este programa está diseñado específicamente para Technogym Cycle experiencia de formación)
(Program presente en las categorías Adelgazar y Conservar Fit )
Los bloques Hi-Low son un programa en el que se alternan las fases de sprint y de recuperación mediante variaciones automáticas de los picos de intensidad.
Antes de empezar el entrenamiento, debes indicar el nivel de dificultad al que quieres entrenar (puedes hacerlo mediante las teclas "+" y "-" o directamente deslizando el dedo por la barra de desplazamiento).
Los niveles del 1 al 8 se consideran apropiados para los principiantes, del 9 al 18 son adecuados para los intermedios, y la dificultad entre el 19 y el 25 es el mejor escenario para los usuarios más avanzados.
