En la sección Personalizar de Technogym Live Apptienes la oportunidad de personalizar todos los aspectos de tu entrenamiento, desde establecer tus propios parámetros de entrenamiento hasta seguir un programa orientado a un objetivo específico.
De hecho, la característica principal de esta área es incluir todos los programas clásicos de dominio de tareas presentes en el ámbito deportivo, como:
Todos estos programas se dividen y clasifican en 3 importantes macrocategorías, cada una de ellas orientada al objetivo que se pretende alcanzar:
Tenga en cuenta que algunos programas pueden hacer referencia a más más de un objetivo, por lo que pueden encontrarse en varias categorías.
A continuación, encontrará una explicación detallada de los numerosos programas de formación que se encuentran en la Sección Personalizada, empezando por los Programas Dirigidos por Objetivos.
Además, si necesita información sobre el programa " Crea tu propio ", se le ha dedicado un artículo aparte, para ofrecerle una explicación lo más precisa posible.
(Los programas están presentes en cada categoría)
Estos programas son los más inmediatos porque pueden iniciarse sólo fijando un parámetro a mantener bajo control. Puedes elegir entre la duración total, en términos de tiempo, las calorías a quemar o la distancia a recorrer.
Después de seleccionar uno de los 3 programas orientados a objetivos, todo lo que tiene que hacer es introducir el valor del parámetro que ha elegido (puede hacerlo pulsando las teclas "+" y "-" o deslizando el dedo por la barra de deslizamiento), y luego seleccionar la barra vertical azul de la derecha para iniciar el entrenamiento.
(Tenga en cuenta que hay un umbral máximo para cada uno de los parámetros, que será: 120 minutos para el tiempo, 1000kcal para las calorías y 42,2 kms para la distancia).
(Program presente en cada categoría)
Este programa es un modo de entrenamiento especialmente diseñado por Technogym en el que la FC (frecuencia cardiaca) guía el nivel de esfuerzo, la velocidad o la inclinación, y está cuidadosamente desarrollado para aumentar tu resistencia aeróbica, lo que se traduce en un mejor rendimiento.
Estos parámetros se reprocesarán continuamente de forma automática para garantizar que su FC se mantenga constante durante toda la duración de su entrenamiento.
Sin embargo, antes de iniciar el entrenamiento, es necesario introducir manualmente algunos parámetros, como el objetivo general que quieres alcanzar, el tiempo que quieres dedicar al entrenamiento, la modalidad preferida (correr o caminar) y, por último, la FC a la que quieres mantenerte(identificada en una ventana que va del 50% al 100% de tu frecuencia cardíaca máxima).
La elección dependerá sobre todo de tu nivel de fitness y de tu objetivo.
Tu MyRun se asegurará de que a lo largo de todo el ejercicio tu FC se mantenga perfectamente en línea con el nivel que hayas seleccionado.
El nivel determinará entonces el tipo de entrenamiento que realizará.
Hemos incluido un ejemplo del objetivo que vas a alcanzar según la frecuencia elegida:
Tenga en cuenta que en caso de que su equipo ya no sea capaz de detectar sus latidos (debido al sudor, a la desconexión temporal o a las descargas del dispositivo), recibirá una notificación push inmediata y después de 30 segundos el entrenamiento pasará a modo libre (por lo que con los joysticks tendrás libertad para cambiar la velocidad y la inclinación de tu equipo).
(Program presente en la categoría Perder peso)
Pérdida de peso es un programa diseñado específicamente para ayudarle a mantenerse en forma, y se adaptará cada vez a su nivel de fitness actual, para una mejora constante y eficaz.
Para determinar tu nivel de forma física inicial, se te proporcionará una breve etapa de procesamiento de RCP de 3 minutos, y luego se te recomendará la frecuencia cardíaca adecuada con la que alcanzarás el máximo consumo de calorías, en función de la duración y la modalidad de tu entrenamiento.
Cuanto más aumente tu nivel de forma física, más aumentará la dificultad o la duración del ejercicio, para asegurarte de que te desafías constantemente de forma adecuada.
(Program presente en cada categoría)
Training Zone es el último programa diseñado por Technogym orientado a la frecuencia cardíaca.
Después de introducir la duración y el modo en el que desea realizar el ejercicio (ya sea corriendo o caminando), puede elegir entre tres niveles diferentes de intensidad:
De nuevo, la elección del nivel de intensidad depende de tu nivel de forma física y del tiempo del que dispongas. El ejercicio constante con este formato de entrenamiento te permitirá mejorar tu forma física general y disminuir el efecto meseta.
(Program presente en la categoría Perder peso)
Este tipo de ejercicio utiliza una forma de velocidad variable que imita el flujo de una ola.
Con este perfil su equipo aumenta la intensidad a través de diversas microcorrecciones automáticas que le permitirán quemar más calorías, sin percibir el aumento del esfuerzo.
(Program presente en las categorías Keep Fit y Boost Cardio)
Modo de entrenamiento para usar si quieres cambiar rápidamente de un nivel de velocidad a otro.
Con un simple toque, puedes cambiar entre las cuatro velocidades disponibles, dos de las cuales están preconfiguradas a 6,0 y 8,0 de velocidad la primera vez que te subes(aún puedes cambiarlas como las otras dos a través de la práctica barra deslizante situada bajo los valores)
¡Empieza a entrenar realizando sprints rápidos secuenciales con el programa Speed Shift!
(Program presente en las categorías Adelgazar y Conservar Fit )
Los bloques Hi-Low son un programa en el que se alternan las fases de sprint y de recuperación mediante variaciones automáticas de los picos de intensidad.
Antes de empezar el entrenamiento, debes indicar el nivel de dificultad al que quieres run (puedes hacerlo mediante las teclas "+" y "-" o directamente deslizando el dedo por la barra de desplazamiento).
Los niveles del 1 al 8 se consideran apropiados para los principiantes, del 9 al 18 son adecuados para los intermedios, y la dificultad entre el 19 y el 25 es el mejor escenario para los usuarios más avanzados.
